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健康焦虑

健康焦虑症(有时称为软骨病)是您花费大量时间担心自己的时候'生病或生病,它开始占据您的生命。

检查您是否有健康焦虑

如果您满足以下条件,则可能患有健康焦虑症:

  • 不断担心自己的健康
  • 经常检查身体是否有疾病迹象,例如肿块,刺痛或疼痛
  • 一直在向人们保证你're not ill
  • 担心您的医生或体检可能遗漏了一些东西
  • 痴迷于互联网或媒体上的健康信息
  • 避免与严重疾病有关的任何事情,例如医疗电视节目
  • 表现得像您生病一样(例如,避免进行体育锻炼)

焦虑本身会引起头痛或心跳加快等症状,您可能会误认为这些症状是疾病。

自助保健焦虑症

写日记

  • 记下您多久检查一次身体,请别人放心或查看健康信息
  • 尝试逐渐减少一周内执行这些操作的频率

挑战你的想法

  • 画一张有两列的桌子
  • 在第一栏中写出您对健康的担忧,然后在第二栏中写出更加平衡的想法
  • 例如,您可以在第一列中编写,"I'我担心这些头痛" and in the 2nd, "头痛通常可能是压力的征兆"

忙于其他事情

  • 当您有检查身体的欲望时,例如,散步或打电话给朋友来分散自己的注意力

恢复正常活动

  • 尝试逐渐开始做你的事情'由于您担心健康,例如运动或社交,所以一直回避

尝试放松

非紧急建议: 在以下情况下,请与医生联系:

  • 您对健康的担心阻止了您过正常的生活
  • 自助不起作用

如果全科医生诊断出您患有健康焦虑症,他们可能会转介您进行心理治疗,例如 认知行为疗法(CBT),或为您提供抗焦虑药。

信息:

冠状病毒更新:如何联系GP

It'如果需要,从GP获得帮助仍然很重要。要联系您的GP手术:

  • 访问他们的网站
  • 使用 NHS应用
  • 给他们打电话

了解在冠状病毒期间使用NHS的信息

其他访问CBT的方式

您可以直接向NHS心理治疗服务(IAPT)推荐自己,而无需GP的推荐。

如果负担得起,您可以选择私下支付治疗费用。私人治疗的费用各不相同,但是'通常每节40到100英镑。

英国行为协会&认知心理治疗(BABCP)保持 英国所有认可治疗师的注册 而英国心理学会(BPS)有一个 特许心理学家目录,其中一些专攻CBT。

对健康焦虑的更多帮助

视频:针对压力,焦虑和抑郁的心理疗法

动画视频,解释了由于压力,焦虑或沮丧而自我推荐的心理治疗服务。

媒体最新评论:2018年9月5日
媒体评论到期:2021年9月5日

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