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总览 - 乳糖不耐症

乳糖不耐症是人体无法消化乳糖的常见消化问题,乳糖是一种主要存在于牛奶和乳制品中的糖。

乳糖不耐症的症状

乳糖不耐症的症状通常在食用含乳糖的食物或饮料后数小时内出现。

它们可能包括:

  • 放屁
  • 腹泻
  • 胃胀
  • 胃痉挛和疼痛
  • 肚子隆隆
  • 感到恶心

症状的严重程度以及何时出现取决于您摄入的乳糖量。

有些人可能仍然可以喝一小杯牛奶而不会引起任何症状,而另一些人甚至不能在茶或咖啡中喝牛奶。

何时寻求医疗咨询

乳糖不耐症的症状可能与其他几种情况相似,因此'从饮食中删除牛奶和奶制品之前,务必先咨询您的全科医生以进行诊断。

例如,上述症状也可能是由于:

如果你r GP thinks you have lactose intolerance, they may suggest avoiding foods 和 drinks containing lactose for 2 weeks to see if your symptoms improve.

什么原因导致乳糖不耐症?

人体使用称为乳糖酶的物质消化乳糖。这将乳糖分解为2种糖,称为葡萄糖和半乳糖,可以很容易地吸收到血液中。

乳糖不耐症的人不会产生足够的乳糖酶,因此乳糖会停留在消化系统中'被细菌发酵。

这导致产生各种气体,这些气体引起与乳糖不耐症有关的症状。

根据身体的根本原因'如果不能产生足够的乳糖酶,乳糖不耐症可能是暂时的或永久的。

在成年人中发展的大多数病例都是遗传性的,并且往往是终身的,但是在幼儿中,病例通常是由消化系统感染引起的,可能仅持续数周。

WHO's affected

在英国,乳糖不耐症在亚洲或非洲-加勒比血统的人中更为常见。

乳糖不耐症可以在任何年龄发展。许多病例首先在20至40岁的人群中发生,尽管婴儿和幼儿也会受到影响。

是过敏吗?

乳糖不耐症与牛奶或乳制品过敏不同。 食物过敏 是由于您的免疫系统对某种食物做出反应而引起的。这会导致皮疹,喘息和瘙痒等症状。

如果你'对某种东西过敏,即使是微小的颗粒也足以引发反应,而大多数乳糖不耐症患者仍然可以摄入少量乳糖而不会遇到任何问题,尽管因人而异。

治疗乳糖不耐症

那里'不能治愈乳糖不耐症,但减少含乳糖的食物和饮料通常有助于控制症状。

无乳糖产品包括:

  • 无乳糖牛' milk
  • 豆浆,酸奶和一些奶酪
  • 大米,燕麦,杏仁,榛子,椰子,藜麦和土豆奶

您的全科医生可能还会建议 和 维生素D 补品。

可能建议您服用乳糖酶替代品,即可以随餐或饮用的滴剂或片剂,以改善乳糖的消化率。

乳糖不耐症的并发症

牛奶和其他乳制品包含钙,蛋白质和维生素,例如A,B12和D.

乳糖还可以帮助您的身体吸收许多其他矿物质,例如镁和锌。

这些 维生素和矿物质 对于健康强壮的骨骼至关重要。

如果你'对于乳糖不耐症,很难摄取适量的重要维生素和矿物质。

这可能会导致不健康的体重减轻并使您罹患以下疾病的风险增加:

  • 骨质减少症-您的骨矿物质密度非常低;如果不及时治疗,会发展成骨质疏松症
  • 骨质疏松 –骨骼变薄变弱,骨折的风险增加
  • 营养不良 –当您吃的食物没有给您带来健康的机体必需的营养时;这意味着伤口可能需要更长的时间才能治愈,并且您可能会开始感到疲倦或沮丧

如果你'考虑到饮食限制使您有发生并发症的风险,您可能会发现咨询营养师会有所帮助。

他们可以为您提供饮食建议以及是否需要食物补充剂。

您的全科医生应能够免费为您推荐NHS营养师。或者,您可以联系私人营养师。

英国饮食协会 有关如何找到私人营养师的信息。

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