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颈部疼痛

大多数颈部疼痛仅持续数周。您可以采取一些措施来减轻它的负担,但是如果它没有消失,可以去看医生。

如何减轻自己的颈部疼痛

唐’t

  • 不要戴颈圈-它'最好保持快乐12开奖运动(除非医生告诉您不要这样做)

  • 不要做任何危险的事情,因为您不能移动快乐12开奖,例如,开车或骑自行车

将热敷袋或冷敷袋放在快乐12开奖上

尝试以下任一方法:

  • 一包冷冻豌豆,用茶巾包好5分钟,每天3次
  • 每天用2至3次用热水袋包裹茶巾20分钟

您也可以从药店购买热敷袋或冷敷袋。

非紧急建议: 在以下情况下,请与医生联系:

  • 几周后疼痛或僵硬没有消失
  • 扑热息痛或布洛芬等止痛药无效
  • 您'重新担心痛苦
  • 您还有其他症状,例如针刺或冰冷的手臂–这可能更严重
信息:

冠状病毒更新:如何联系GP

It'如果需要,从GP获得帮助仍然很重要。要联系您的GP手术:

  • 访问他们的网站
  • 使用 NHS应用
  • 给他们打电话

了解在冠状病毒期间使用NHS的信息

什么会引起颈部疼痛

最常见的原因是:

  • 睡觉时快乐12开奖被锁在尴尬的位置
  • 不良姿势-例如,长时间坐在办公桌前
  • 紧张的神经
  • 伤害–例如,交通事故引起的鞭打或摔倒

如何预防颈部疼痛

  • 睡觉时,请确保头部与身体其他部位的高度相同

  • 有坚固的床垫

  • 坐直–轻轻地将肩膀向后滚动,然后将快乐12开奖拉回

唐’t

  • 不要长时间将快乐12开奖保持在相同的位置–例如,坐在办公桌前

  • do not sleep on 您r front

  • 当你不扭快乐12开奖're in bed

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