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总览 - 肥胖

肥胖一词描述了一个人'体重超重,体内脂肪过多。

It'在英国是一个普遍的问题'据估计,每4个成年人中就有1人受影响,每10至11岁的5个孩子中就有1人受影响

如何判断你是否're obese

最广泛使用的方法来检查您是否'健康的体重就是体重指数(BMI)。

BMI是衡量您是否'为您的身高增加健康的体重。您可以使用NHS BMI健康体重计算器 算出你的分数。

对于大多数成年人,BMI为:

  • 18.5至24.9表示您're a healthy weight
  • 25至29.9表示您're overweight
  • 30至39.9表示您're obese
  • 40或以上意味着你're severely obese

BMI不用于诊断肥胖,因为肌肉发达的人可以拥有较高的BMI而没有过多的脂肪。

但是对于大多数人来说,BMI可以有效地表明他们是否're a healthy weight.

腰围的大小是衡量多余脂肪的更好方法,可以用于超重(BMI为25至29.9)或中度肥胖(BMI为30至34.9)的人的另一项测量。

通常,腰围为94厘米或以上的男性和腰围为80厘米或以上的女性更容易出现与肥胖相关的健康问题。

肥胖的风险

It'采取措施解决肥胖问题非常重要,因为它不仅会导致明显的身体变化,还会导致许多严重的甚至可能危及生命的疾病。

这些包括:

肥胖也会影响您的生活质量并导致心理问题,例如 萧条 and low self-esteem.

肥胖的原因

肥胖通常是由消耗更多的卡路里引起的,尤其是脂肪和含糖食品中的卡路里,这比您通过体育锻炼消耗的卡路里多。多余的能量被人体存储为脂肪。

肥胖是一个日益普遍的问题,因为对于许多人而言,现代生活涉及食用大量廉价的高热量食物,并花费大量时间坐在办公桌,沙发或汽车上。

找出为什么坐得过多对您的健康有害的原因

那里 are also some underlying health 条件 that can occasionally contribute to weight gain, such as an 甲状腺功能低下(甲状腺功能减退),尽管这些情况通常不会引起体重问题'重新有效地控制药物。

治疗肥胖

治疗肥胖的最佳方法是吃健康的低热量饮食, 经常锻炼.

为此,您应该:

  • 根据全科医生或减肥管理健康专家(例如营养师)的建议,饮食要控制卡路里的饮食均衡
  • 加入当地减肥团体
  • 进行快速活动 步行, 跑步游泳的 或每周打网球150至300分钟(2.5至5小时)
  • 慢慢吃东西,避免出现自己可能会吃得过多的情况

您还可以从训练有素的医疗保健专业人员那里获得心理支持,以帮助您改变对饮食的看法。

如果仅改变生活方式不能帮助您减轻体重,则可能建议您使用一种名为orlistat的药物。

如果服用正确,这种药物可以减少消化过程中吸收的脂肪。您的全科医生会知道orlistat是否适合您。

在某些情况下, 减肥手术 可能会推荐。

其他与肥胖有关的问题

肥胖可能导致许多其他问题,包括日常活动困难和严重的健康状况。

与肥胖相关的日常问题包括:

  • 气喘吁吁
  • 出汗增加
  • 打s
  • 做体育活动有困难
  • 经常感到很累
  • 联合和 背疼
  • 低自信心和自尊心
  • 感到孤立

与肥胖相关的心理问题也会影响您与家人和朋友的关系,并可能导致 萧条.

严重的健康状况

肥胖还会增加您患上许多潜在严重健康状况的风险,包括:

肥胖症会使寿命平均缩短3至10年,具体取决于严重程度。

It's估计,肥胖和超重在欧洲每13人中至少有1人死亡。

外表

那里'无法快速解决肥胖症。减肥计划需要时间和精力,并且在完全完成后才能发挥最佳效果。

与您的护理有关的医疗保健专业人员应就如何保持减肥效果提供鼓励和建议。

定期监测体重,设定切合实际的目标,并让您的朋友和家人参与其中, 减肥 也可以提供帮助。

请记住,即使减掉了看起来很小的重量(例如原始体重的3%或更多)并终身保持体重,也可以显着降低发生与肥胖有关的并发症(如糖尿病和心脏病)的风险。

信息:

社会关怀与支持指南

如果你:

  • 因疾病或残障需要日常生活帮助
  • 定期照顾某人,因为他们'生病,老人或残疾人(包括家庭成员)

我们的 护理和支持指南 说明您的选择以及在何处可以获得支持。

沙发到5K

如果它'进行运动已有很长时间了,您应该检查一下 沙发到5K运行计划.

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